درمان سریع نفخ شکم با روش های خانگی

هنگامی که دستگاه گوارشمان با هوا یا گاز پر می شود دچار نفخ شکم و یا معده می شویم.
درادامه به معرفی روش های مؤثر خانگی برای درمان نفخ شکم در وبسایت نی سانی پرداخته ایم.
برای کاهش گاز اضافی و نفخ می توانید با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی و تنظیم رژیم غذایی به درمان آن بپردازید.

روش های دفع نفخ شکم شامل موارد زیر می باشند:

داشتن دفتریادداشت غذایی:دفترچه یادداشتی تهیه کرده و غذاهایی که باعث افزایش گاز در بدن شما می شوند را درآن بنویسید و بعد از آن داننستن اینکه چه غذاهایی سبب نفخ بیش از اندازه شما می شوند می توانید می توانید مصرف آن هارا کاهش داده و یا به طور کامل از خوردن آن ها خودداری کنید.

درمان سریع نفخ شکم

تنظیم رژیم غذایی:بهتر است در رژیم غذایی خود از غذاهایی که کربوهیدارات کمتری دارند استفاده کنید؛زیرا هضم غذاهایی کربوهیدراتشان زیاد است دشوار است،پس خوردن موارد غذایی مانند برنج و موز را افزایش دهید.

خوردن وعده های غذایی کوچکتر

به احتمال زیاد هضم و دفع وعده های غذایی کوچکتر آسانتر از وعده های غذایی بزرگتر برای دستگاه گوارش شما باشد پس به جای سه وعده بزرگ حدود پنج تا شش وعده کوچک را جایگزین کنید.

تلاش برای بلعیدن هوای کمتر:از کارهایی که باعث بلعیدن هوا می شود جلوگیری کنید مانند جویدن آدامس و سیگارکشیدن و یا استفاده از نی.از جویدن صحیح غذا اطمینان حاصل فرمایید و ازموادغذایی نفاخ اجتناب کنید،مشکلتان حل می شود.

درمان سریع نفخ شکم

نوشیدن آب زیاد:رساندن آب کافی به بدن می تواند شما را از شرّ یبوست خلاص کند اما موجب ایجاد گاز می شود.

ورزش منظم:ورزش مداوم به هضم غذا کمک شایانی کرده و از نفخ شکم جلوگیری می کند.

مصرف پروبیوتیک ها:مکمل های بدون نسخه(OTC)و غذاهای تخمیرشده مانند ماست و کلم ترش دارای پروبیوتیک هایی مانند لاکتوباسیلوس و پیفیدوباکتریوم هستند که می توانند هضم منظم غذا را تقویت و به کاهش گاز معده کمک کنند.

استفاده از پدهای زغالی برای درمان نفخ

با پدهای ساخته شده از چوب زغال لباس زیر خود را پوشانیده و از بوی نفخ در مواقعی که زیاد است جلوگیری کنید.

تغییر وضعیت بدن:برای کمک کردن به بدنتان جهت خارج شدن گاز معده اگر وضعیت نشستن خودرا به حالت عمودی تغییر دهید،مفید واقع می شود.

استفاده از پدگرمایشی:با قراردادن یک پد گرم کننده و یا بطری آب گرم برروی شکم،درد ناشی از گرفتگی به خاطر گاز اضافی،کاهش می یابد.

درمان نفخ شکم در خانه

مصرف زنجبیل:زنجبیل به عنوان تقویت هضم غذا شناخته شده است در نتیجه اگر هضم غذا درست باشد به کاهش گاز و نفخ کمک می کند.