پیاده روی، چه پیاده روی در آب باشد چه روی زمین خشک از ورزش هایی است که توصیه می شود زمانی از روز خودتان را به آن اختصاص دهید، چون یک ورزش بسیار عالی برای بدن شما به حساب می آید.
پیاده روی اصولی باعث شادابی و سرحالی شما می شود و توصیه می شود افراد حتما در روز پیاده روی داشته باشند، در این بین ممکن است برخی افراد دچار ضعف بدنی باشند که پیاده روی برایشان خوب نیست این افراد می توانند پیاده روی در آب را امتحان کنند و در یک استخر شروع به پیاده روی آرام کنند. البته راه رفتن در آب باید اصولی باشد چون ممکن است اگر به صورت غیر اصولی انجام شود به بدنتان آسیب وارد شود.
یکی از نکات پیاده روی در آب این است که سطح آب با کمر شما هم راستا باشد. کمر باید به حالت صاف و کشیده باشد، شانه ها را به عقب بدهید و قوز نکنید، به طور کلی باید نگاه شما به جلو باشد و عضلات بالا تنه تان کشیده و صاف باشد. حتما هم نیازی نیست در آب تند راه بروید، در اول پیاده روی در آب سبک راه بروید و بعد به مرور زمان سرعت را بیشتر کنید .
ورزش و پیاده روی در آب تاثیر خیلی بهتری از ورزش در خشکی را دارد. هم چنین سن و سال خاصی برای آن وجود ندارد و حتی کودکان هم می توانند این کار را انجام دهند اما بیشترین فایده آن برای افراد مسن می باشد.
۹ فایده راه رفتن در آب:
۱- رفع گرفتگی عضلات:
جریان آب باعث شل کردن عضلات می شود و گرفتگی آن ها را برطرف می کند.
۲- افزایش انعطاف پذیری:
جریان آب به شما کمک می کند بدن انعطاف پذیر تری داشته باشید.
۳- افزایش خون رسانی:
راه رفتن در آب باعث افزایش جریان خون در بدن می شود.
۴-تناسب اندام:
پیاده روی در آب باعث سوختن کالری می شود و به شما در داشتن اندام زیبا کمک می کند.
۵-تقویت قلب:
پیاده روی باعث تقویت سیستم قلبی و عروقی می شود هم چنین عملکرد ریه را بهبود می بخشد.
۶- درمان آرتروز:
بسیاری از درد های مفصلی و هم چنین درد های ناشی از آرتروز را برطرف می کند.
۷- رفع کمردرد:
پیاده روی در آب باعث رفع کمردرد،مشکلات مفصلی، هم چنین عضلات پا و لگن می شود.
۸-بهبود عملکرد عضلات:
پیاده روی در آب مثل یک فیزیوتراپی عمل می کند و عضلات شما را تقویت می کند.
۹-زنان باردار:
پیاده روی در آب باعث زایمان راحت زنان می شود.
اولین نفر باشید دیدگاهی ثبت میکند