ویتامین ها مواد بسیار مهمی برای سالم زیستن ما هستند که بیشتر آن ها به وسیله رژیم غذایی سالم وارد بدن ما می شوند،اما ممکن است به علت رژیم غذایی نادرست به میزان کافی از این ویتامین های مهم را دریافت نکنیم. در این مقاله قصد داریم به طور خیلی مختصر علائم کمبود برخی ویتامین ها را به شما بگوییم.
هرکدام از ویتامین ها عملکرد مخصوص به خودش را دارد و مواد غذایی حاوی هر یک از ویتامین ها متمایز با ویتامین های دیگر است. اما از کجا بدانیم که بدن ما کدام ویتامین را کم دارد؟ علائم کمبود ویتامین های مختلف در بدن چیست؟ به کدام ویتامین بیشتر نیاز داریم؟
باما همراه باشید تا اطلاعات خود را در رابطه با ویتامین های مهم بدانید.
علائم کمبود ویتامین ها
علائم کمبود ویتامین ها در بدن
- علائم کمبود ویتامین A: شب کوری و خسته شدن چشم
- علائم کمبود ویتامین B۱: خستگی و عصبی شدن
- علائم کمبود ویتامین B۲: خال و لکه‌های گوشتی روی سر
- علائم کمبود ویتامین B۵: تشنج، شکاف و ترک درون دهان
- علائم کمبود ویتامین B۶وB۱۲: کاهش وزن و افسردگی
- علائم کمبود ویتامین C: درد مفاصل، خستگی و ریزش مو
- علائم کمبود ویتامین D: اضطراب و افسردگی، گرفتگی عضلات
- علائم کمبود ویتامین E: ضعف بینایی، خستگی و احساس گزگز شدن
- علائم کمبود ویتامین K: خونریزی دستگاه گوارش و خونی بودن ادرار یا مدفوع
ویتامین‌ها اهمیت زیادی برای سلامتی ما دارند. اکثر این ویتامین‌های مهم را ما باید از طریق رژیم غذایی دریافت کنیم. از این ممکن است در اثر تغذیه ناسالم مقدار کافی از هر یک از ویتامین‌های ضروری را دریافت نکنیم.
اولین نفر باشید دیدگاهی ثبت میکند