سالاد الویه یک غذای خوش خوراک و محبوب است که تقریبا تمام افراد آن را دوست دارند. این غذای خوشمزه کالری بسیار بالایی دارد و برای کسانی که اضافه وزن دارند و در معرض چاق شدن هستند، مناسب نمی باشد. در این مطلب از سایت وان مارکت قصد داریم روش تهیه ی سالاد الویه رژیمی و کم کالری را به شما آموزش دهیم. با این دستور پخت تمام افراد حتی کسانی که قصد لاغری و کاهش وزن دارند و از رژیم غذایی خاصی پیروی می کنند هم می توانند سالاد الویه را در لیست غذاهای روزمره ی خود قرار دهند و از آن استفاده کنند.
سالاد الویه کم کالری مخصوص افراد دارای رژیم
روش تهیه ی سالاد الویه کم کالری و رژیمی
در ادامه روش تهیه ی این غذای خوش طعم به طور کامل بیان شده است. برای یادگیری روش تهیه ی این غذا تا انتهای مطلب همراه ما باشید.
مواد لازم برای تهیه سالاد الویه کم کالری:
- سینه مرغ آب پز نصف یک عدد
- تخم‌مرغ آب‌پز یک عدد
- سیب زمینی آب‌پز یک عدد متوسط
- هویج یک عدد متوسط
- خیار شور 200 گرم
- کنسرو نخود فرنگی 4 قاشق غذا خوری
- ماست چکیده کم‌چرب 2 تا 3 قاشق غذاخوری
- روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری
- نمک و فلفل سیاه کمی
دستور پخت سالاد الویه رژیمی:
برای تهیه سالاد الویه رژیمی ابتدا تخم‌مرغ و سیب زمینی آب‌پز را رنده کنید. گوشت مرغی را که از قبل با کمی نمک و پیاز آب پز کرده‌اید را ریش ریش کنید. هویج را هم که در کنار تخم‌مرغ‌ها نیم پز کرده‌اید، پوست بگیرید و رنده کنید. خیار شور را هم رنده کنید و همراه نخود فرنگی پخته شده به مخلوط بیفزایید. در آخر ماست، فلفل، نمک و روغن زیتون را خوب به هم بزنید تا یکدست شوند و به آن اضافه کنید و خوب به هم بزنید. بهتر است پیش از صرف غذا بگذارید الویه به مدت 20 دقیقه در یخچال بماند تا جا بیفتد.
اولین نفر باشید دیدگاهی ثبت میکند