شما هم افسرده اید؟! احساس کسلی و خستگی زیادی دارید؟ انرژی کافی برای انجام کارهای روزانه تان ندارید؟! یک تجدید نظر کوچیک روی مواد غذایی تان داشته باشید چون مواد غذایی تاثیر مستقیمی روی خلق و خوی شما دارد، خوردن برخی از مواد غذایی که به خوراکی نشاط آور معروفند باعث شادی و نشاط شما می شود و هم چنین انرژی کافی برای انجام کارهای روزانه به شما می دهد. خوردن این مواد غذایی دقیقا مثل یک قرص ضد افسردگی و نشاط آور به شما انرژی می دهد و باعث می شود روحیه شما بهتر شود.
در دنیای امروز متاسفانه همه انسان ها درگیر مشکلات خاص زندگی شان هستند و از بیماری های روانی رنج می برند شاید خودشان هم از نوع بیماری شان خبر نداشته باشند اما دچار آن هستند.
داشتن یک رژیم غذایی سالم و همین طور ورزش کردن به بهترشدن روحیه کمک میکند. تغذیه سالم و مفید برای سلامتی بدن هم مفید می باشد و استفاده از مواد غذایی سالم و طبیعی از بروز بیماری ها جلوگیری می کند.
مواد غذایی نشاط آور:
۱- لوبیا:
لوبیا به افزایش ترشح هورمون سروتونین(هورمون شادی) کمک می کند، لوبیا دارای آنتی اکسیدان زیاد می باشد و آهن، فیبر، مس، روی و پتاسیم دارد.
۲- نان سبوس دار:
استرس باعث بهم خوردن هورمون های بدن می شود با خوردن کربوهیدارت می توانید تعادل در بدن خودتان برقرار کنید. خوردن کربوهیدارت هم باعث سیری می شود هم شادی بدن را به دنبال دارد.
۳- چغندر:
چغندر دارای ماده بتائین می باشد که این ماده باعث افزایش ترشح هورمون سرتونین می شود. هورمون سرتونین باعث بهبود خلق و خو می شود.
۴- جلبک دریایی:
اگر بدن دچار کمبود ید باشد، علائم افسردگی در او ظاهر می شود. جلبک دریایی غنی از ید می باشد، و با افسردگی مبارزه می کند.
۵- چای بابونه:
چای بابونه باعث بهتر شدن خواب شب می شود ، این چای باعث بهتر شدن خلق و خو و تقویت روحیه می شود.
۶- آب بلوبری:
بلوبری سرشار از ویتامین C می باشد این ویتامین با خستگی، افسردگی مبارزه می کند و باعث بهتر شدن روحیه شما می شود.
۷-تخم مرغ:
اسید های چرب، روی ، ویتامین B ، ید موادی هستند که روحیه را بهتر می کنند. تمام این مواد در تخم مرغ وجود دارد.
۸- فلفل دلمه ای قرمز:
فلفل دلمه ای دارای ویتامین هایی است که باعث بهبود خلق و خو و حفظ روحیه می شود، فلفل سرشار از ویتامین C و A می باشد.
۹- نارگیل:
برای تقویت روحیه از خوردن این میوه غافل نشوید، نارگیل سرشار از تری گلیسرید می باشد.
۱۰- شکلات تلخ:
شکلات تلخ باعث بهتر شدن خلق و خو، روحیه و هم چنین قدرت تمرکز می شود، شکلات تلخ جریان خون به مغز را زیاد می کند.
۱۱- تخم کدو حلوایی:
تریپتوفان یک اسید آمینه مقوی است که در تخم کدو وجود دارد، این اسید آمینه باعث آزاد سازی هورمون سرتونین می شود.
۱۲- عسل:
عسل باعث حفظ سلامت مغز و هم چنین با افسردگی مبارزه می کند. عسل نسبت به شکر قند کمتری دارد.
۱۳- روغن زیتون:
حتما روی سالاد خودتان از روغن زیتون استفاده کنید چون روغن زیتون باعث تقویت روحیه و بهتر شدن خلق و خو می شود.
۱۴- اسفناج:
یکی از سبزیجات مقوی اسفناج می باشد، اسفناج یک سبزی برای درمان کم خونی می باشد، کم خونی باعث زودرنجی، خستگی می شود.
۱۵- چای سبز:
یک فنجان چای سبز روزانه بخورید و از اثرات آن لذت ببرید، چای سبز برای لاغری هم مفید می باشد.
اولین نفر باشید دیدگاهی ثبت میکند